– Á, csak gilisztát keres a horgászathoz.
Azt mondják. a mezőgazdasági munka egészséges. Bizonyítja a régi öregek magas életkora.
Vitatkoznék ezzel az állítással. Lehet, elkerülték a figyelmemet a mezőgazdasági aggastyánok, de akikkel gyerekkoromban vidéken találkoztam, azok rendkívül elhasználódott, hajlott hátú, ráncos arcú nénikék és bácsikák többsége alig volt idősebb, mint középkorú.
Másik érdekes, azt mondják a kutatók, hogy naponta meg kell izzadni valamilyen fizikai terheléstől, mert az izzadsággal távoznak a testünkből a mérgek és ez által javul az immunrendszerünk állapota.
Érdemes pontosan látni, mi az, ami tudományosan megalapozott, és mi az, ami mendemonda, városi legenda.
A test valóban választ ki bizonyos anyagokat az izzadsággal, de nem ez a fő méregtelenítő rendszerünk. A valóság, hogy a szervezet „méregtelenítését” a máj és a vesék végzik, nem az izzadságmirigyek.
Az izzadság több mint 99%-ban víz, a maradékban vannak ásványi anyagok (nátrium, kálium), és nagyon kis mennyiségben nehézfémek vagy más anyagok. A távozó méreg mennyisége nem számottevő, miáltal az izzadás nem jelentős méregtelenítő folyamat.
Viszont: az izzadás a testhőmérséklet szabályozásának kulcsfontosságú része, és a rendszeres fizikai aktivitásnak rengeteg más előnyét jelenti.
A fizikai aktivitás, ami izzadással jár, vitathatatlanul javítja az egészséget. A mozgás bizonyított hatásai:
- Erősíti az immunrendszert (fokozza a keringést, javítja az immunsejtek aktivitását).
- Csökkenti a gyulladást a szervezetben.
- Javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
- Segít a stressz csökkentésében, ami szintén támogatja az immunrendszert.
- Javítja az alvást, ami kulcsfontosságú a regenerációhoz.
A „naponta izzadni kell” valójában azt jelenti: naponta érdemes olyan mozgást végezni, ami megemeli a pulzust. Az izzadás csak a kísérőjelenség.
A melegtől való izzadás nem ugyanaz. Szaunázni jó dolog, de nem helyettesíti a mozgást, nem erősíti az immunrendszert úgy, mint a fizikai aktivitás és nem „égeti ki” a méreganyagokat.
A szauna inkább relaxáció, keringésjavítás, stresszoldás.
Összefoglalva a tudományosan megalapozott, hogy a rendszeres fizikai aktivitás, ami izzadással jár, valóban javítja az egészséget és az immunrendszer működését.